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为甚么缺钙会招致抽筋?

2020-06-01 23:49

  平常生活中你能否有过如许的体验:睡觉或活动过程当中,腿部肌肉忽然异常绷直,苦楚悲伤难忍,时间持续数秒或数十秒。平日这类情况被称为抽筋,学名“肌肉痉挛”。肌肉痉挛是一种肌肉自发的强直性紧缩,平日产生在小腿和脚指之间。惹起抽筋的缘由有很多,缺钙就是个中一个。那么,为甚么缺钙会招致抽筋呢?

  钙是人体中含量最多的金属元素。人体中逾越99%的钙以磷酸钙或碳酸钙的情势存在于骨骼及牙齿中,可以说骨骼是最大年夜的储钙库。我们平常平凡从食品中获得的钙,只要40%至50%会被接收到血液,重要存在于血浆中,但血液中的钙含量其实还不到人体总钙量的1%。我们血浆中的钙又分为分散钙和非分散钙,分散钙重要以离子钙及小部分钠盐的情势存在。离子钙的重要感化是降低神经肌肉的高兴性、保持心肌传导体系的高兴性和节律性、参与肌肉紧缩及神经传导等。因而可知,肌肉紧缩和钙离子的功能慎密相干。

  抽筋(肌肉痉挛),是由于我们的肌肉细胞内含有粗肌丝和细肌丝,两种肌丝互订交错,就像人的两只手相互握在一路一样,假设相互接近就是肌肉紧缩,相互阔别就是肌肉舒张。而钙离子会触发这一反响:当钙离子和细肌丝上的肌钙蛋白结应时,细肌丝就会向粗肌丝接近,如许肌肉就开端了紧缩;当钙离子离开细肌丝时,它们就会相互阔别,肌肉就开端了舒张。

  假设我们身材缺乏钙离子会如何呢?由于钙离子可降低神经肌肉的高兴性,当血液中的钙离子降低即缺钙时,神经肌肉的高兴性就会增长。稍微者会手足麻痹,伴随刺痛感,严重者能够出现手足抽搦、气管呼吸肌痉挛、全身肌肉紧缩等,风险性极大年夜。

  知道了为甚么缺钙会惹起抽筋后,我们应当若何预防缺钙呢?起首,要均衡饮食,多食用一些钙含量比较高的食品,如奶类、豆类、深色蔬菜等。其次,要恰当弥补维生素D,由于维生素D能促进钙的接收与应用,鱼肝油、沙丁鱼、蛋黄等食品中含有较为丰富的维生素D,别的多晒太阳也能促进人体内维生素D的分解。另外,还要加强肌肉拉伸活动,特别是身材轻易抽筋的部位,能起到抓紧肌肉、促进血液轮回的感化。

  本文由北京市第六十五中学高等教员李艳芝停止迷信性把关。